便秘解消法・おまけ 夜のヨーグルトドリンク
みなさん こんにちは 代替医療師Vanilla です
昨夜の 便秘の解消法の一つとして紹介した
夜食ですが 日本だと どんな果物がいいですか ？
という質問を 結構 いただきました
ドライフルーツでもいいのですー
特にタネのある いちじくですとか ５０度くらいの
お湯で 一度２、３０分ふやかして お湯は捨てて
そこに ヨーグルトと 蜂蜜です
それで ガスが たまる人は ヨーグルトはやめて
ふやかしたドライフルーツと
蜂蜜で ハーブティーを飲むのも 良いよ。
デーツとか プルーンとか 硬くて美味しくないって
いう人もいるでしょう ？
お湯で 洗って （５０度洗いして） しばし放置すると
さらに良しです。 添加物も結構 それで落とせます
しつこいですが ここで 酵素が壊れる などと言わないように
目的は ？
ここでは 便秘の解消です。
単糖である フルクトースが 多ければ いいのですから
他の成分は ここでは フォーカスしない。
あと は チアシードも 悪くありません
ふやかして 蜂蜜たっぷりで 食べたらいいよ ♡
チアシードオイルは オススメしませんが
わからない人には また 改めて説明するね
お腹の細菌の状態が悪い人には オススメできないんだけど
今夜も 私は ヨーグルトを使った 夜食
すごく喉が乾いてて これ
インドの ラッシードリンクのようなもの
ヨーグルトに たっぷりレモンを絞って さらに
ここでは 蜂蜜を大さじ３ 入れます。
水道水ではない水で 作った アイスキューブをたっぷり入れて
楽しみまーす
あまーく するのが ポイントです。
今は 日本は寒いでしょうから これは 少し
暖かい時期に 試してね。
Love V
